方法3：尽量使孩子早睡觉
孩子晚上睡觉太晚是导致第二天迟到的重要原因之一，家长不能忽略孩子的睡觉时间问题。任性的孩子最容易贪玩晚上不睡觉，家长的管理和引导是十分必要的。
家长在引导孩子早睡时，要注意：不要让孩子睡前过度兴奋，这样入睡就会容易，卧室不放电视(或者不开电视)，要让宝宝每天看钟，到睡觉前提醒他时间快到了;晚上也不要给孩子吃的太多。
而早点让孩子上床，也需要一些窍门。年龄在3～7岁的孩子给他们讲故事，用故事吸引他们安静躺下来，把光线调暗，孩子就会容易入睡。这个年龄段的孩子特别喜欢幻想，给他们一个美丽的梦境，他们会把自己当做梦境的主人公，很容易上床睡觉。对他们说：“快点进入梦乡吧，你会在梦里去你想去的任何地方。”可以编一个童话：“天黑下来，就会有很多拿着魔法棒、煽动着翅膀的精灵在窗外看，看谁睡着了，就把她抬到花蕊中，用花瓣当被子睡觉。睡得早的孩子，会在牡丹花里，然后是玫瑰、郁金香、月季……你如果睡晚了，就只好睡到狗尾巴草上了。”孩子听着童话，憧憬着美好的梦境，会很多快安静下来，进入梦乡。年龄在8、9岁以上，他们有了阅读能力，让他们自己去看书睡觉。他们大了，要有一些强制，不能够任孩子胡来。
任性的孩子磨蹭不上床，家长急他不急，这也是一个难题。家长可以先和孩子约定时间，几点几分都做什么，一一说清楚，然后执行。他们任性，需要警告，同时需要一些有技巧。如果孩子在看电视，在到睡觉时间之前，在中间一集电视节目结束时关掉电视，不要等到了睡觉时间再关，否则孩子会觉得我没有看完，不愿意离开，要寻找机会早关电视。孩子没有睡觉感觉，要继续玩时，批评孩子会让孩子更加兴奋，要制造一个越来越安静的睡眠状态。最好一家人都放下手里的事情准备睡觉，孩子不愿意动就先不管他，大家陆陆续续离开客厅，把不必要的灯都关掉，也不允许看电视，迫使孩子觉得无聊，孤单，就会感觉到应该上床睡觉。天天如此，孩子睡觉的时间就会固定下来了，养成习惯。有老人的家庭，孩子会寻求老人的保护，请家长先让老人睡觉，关上他们的房门，再处理孩子的问题。孩子没有了老人做靠山，就会听话很多。
方法4：调理孩子身体
孩子睡眠质量差，第二天难有一个好的开始。一些孩子是体质弱，总生病，睡眠不好。他们需要调理饮食合理营养，滋润心神，需要增加身体锻炼，强筋健骨。需要减轻学习负担，增加休闲活动，调整生活节奏，改善紧张疲劳状态。体质增强了，早晨才好有精神去上学。
下面介绍几种中医改善睡眠的安神的方法：
l 晚间莫饮茶和咖啡等刺激性饮料。临睡前，可以喝杯热牛奶、吃两片面包(涂以蜂蜜);用热水泡脚20分钟左右;又可以取钝齿木梳梳理头部，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右，加以眼保健操。
l 清早，迎着朝阳做健身操、跳绳、打球等有氧运动，锻炼半小时左右，很有助于校正体内“日出而作，日落而息”的生物钟正常运行。
l 饮食调理法若干则：
(1)猪心1只、大红枣10枚，小钵入锅，隔水炖，加少许适口调料，食肉饮汤，每周1-2次。
(2)酸枣仁15克，先煮，除渣取汁，然后合适量粳米熬粥，适宜睡前服用。
(3)莲子肉30克，龙眼肉(又名桂元)10克，合小米煮粥食用。
(4)山药肉奶羹：将羊肉500克(洗净切片)和生姜25克先清炖2小时(文火)，去肉渣及姜，留汁;将淮山药100克洗净、切片，置入羊肉汤中煮;至淮山药熟，然后加牛奶200毫升、精盐少许，稍加热，奶沸即熄火，可矣。
l 苹果含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，所诱发机体产生的血清素有抗肌肉疲劳、助睡眠的作用。
l 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，因此睡前闲适嗑些葵花子，可镇静安神。
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