对于考生来说，每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素，而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
香蕉：香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。
番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
Tag:营养健康，营养健康知识，初中学习网 - 初中生家长专区 - 营养健康
- 营养专家：帮助中考生减压的五种食物
- › 营养专家推荐的高考考生营养食谱大全
- › 营养专家建议：中考晚餐要吃少
- › 营养专家建议：中考前可适当吃一些粗杂粮
- › 营养专家：帮助中考生减压的五种食物
- › 营养专家建议：中考考试时带两粒糖
- › 营养专家支招：中考生配餐应注意营养的均衡
- › 营养专家建议：“中考饭”要清淡
- 在百度中搜索相关文章：营养专家：帮助中考生减压的五种食物
- 在谷歌中搜索相关文章：营养专家：帮助中考生减压的五种食物
- 在soso中搜索相关文章：营养专家：帮助中考生减压的五种食物
- 在搜狗中搜索相关文章：营养专家：帮助中考生减压的五种食物