高中生背负的是生理和心理双重负担。作为家长我们应该帮助他们释放压力，这样才更有助于他们的学习和成长。我们一起来看一下小编的这篇最新高考学生食谱之饮食减压吧!
饮食减压是生理保证
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
运动减压是体力保证
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力。及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
睡眠减压是精力保证
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠，所以保证考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。考生要明白，牺牲睡眠来加大学习力度是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境;其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。
失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
以上就是关于最新高考学生食谱之饮食减压的全部内容，希望可以帮助到大家!
相关推荐：
经典高考考生饮食之牛肉的多种吃法
家长须知的高考学生食谱：早餐应该适量的吃点肉
高考考生饮食必备之小白菜豆腐汤能退烧
高考食谱之莲子百合煲猪瘦肉
- 2017高考学生食谱之饮食减压
- › 2017高考政治备考攻略
- › 2017高三政治复习备考的主要策略
- › 2017年高考政治备考：重视“两件大事”坚持“三个为主”
- › 2017高考政治备考:着重了解七大考点
- › 2017年高考政治主观题得分技巧
- › 2017高考地理备考指导：解题技巧
- › 2017年高考备考：高考地理复习提纲
- › 2017年高考地理二轮复习：把握各要素之间的联系
- › 2017年高考最有可能考的50道地理试题
- › 2017年高考地理命题趋势预测及指导
- › 2017年高考地理答题技巧
- › 2017年高考地理复习：河流专题
- 在百度中搜索相关文章：2017高考学生食谱之饮食减压
- 在谷歌中搜索相关文章：2017高考学生食谱之饮食减压
- 在soso中搜索相关文章：2017高考学生食谱之饮食减压
- 在搜狗中搜索相关文章：2017高考学生食谱之饮食减压